Como lidar com a exaustão do calor e o aquecimento em geral

mulher drink

A exaustão do calor e a insolação podem causar consequências graves para a saúde se não forem tratadas a tempo. Então, como lidar com isto?

O stress térmico não é legal.

Com todo o resto que se passa no mundo, é fácil esquecer o facto de que o nosso planeta está a aquecer a um ritmo alarmante. No entanto, com ondas de calor sem precedentes a varrer muitas partes do mundo, as alterações climáticas forçaram o seu regresso a novos ciclos.

O aumento de incêndios, temperaturas extremas e ondas de calor conduzem não só a secas e catástrofes ambientais, mas podem também ter consequências grandes para os humanos. Particularmente para as pessoas que trabalham em empregos que exigem que estejam ao ar livre, torna-se ainda mais importante ter consciência de como o seu corpo reage ao tempo quente.

À medida que os meses mais quentes se tornam ainda mais quentes, a exaustão do calor e a insolação são ambas condições muito reais a ter em mente. Mas, com algumas mudanças nos hábitos alimentares e de vida, é possível aliviar os efeitos e prevenir o aparecimento de doenças relacionadas com o calor.

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Quais são os sinais de exaustão do calor?

O CDC (Centro de Controlo e Prevenção de Doenças) aconselha o público a ser cauteloso acerca de mudanças climáticas severas e das potenciais consequências para a saúde. Ao mesmo tempo, também assegura que as doenças relacionadas com o calor são evitáveis.

Durante os meses de Verão, tendemos a passar muito mais tempo ao ar livre, expostos ao sol. Tal exposição ao tempo quente aumenta a temperatura corporal, levando a um aumento da transpiração (a contra-resposta natural do corpo para arrefecer). Como resultado, o corpo reduz a sua temperatura para a manter a 98,6 F (37℃).

Contudo, em temperaturas extremas, a capacidade do corpo de se manter frio é confrontada com um desafio considerável e pode encontrar-se num desequilíbrio.

Os sintomas disto podem incluir:

Homem trabalhando com calor

Desidratação
Suor abundante
Vertigens
Fadiga
Atordoamento
Cãibras
Dores de cabeça
Confusão
Irritações oculares
Algumas pessoas podem ter problemas de digestão, diarreia, e hipotensão.

Embora os mais velhos estejam mais expostos ao risco de doenças relacionadas com o calor, mesmo as crianças e os jovens podem ser susceptíveis à insolação. Da mesma forma, os profissionais do desporto e aqueles com estilos de vida particularmente activos são também mais propensos a experimentar qualquer um dos sintomas acima referidos.

Então, tudo isto é evitável e tratável? Vamos descobrir.

Top # 4 doenças relacionadas com o calor.

  1. Exaustão do calor – Isto ocorre quando o corpo perde o excesso de água e sal devido ao suor anormal da exposição ao calor. O corpo esforça-se por manter a sua temperatura central ou arrefecer.
  2. Erupção do calor – O tempo húmido causa irritações na pele, erupções cutâneas e vermelhidão devido à transpiração excessiva.
  3. insolação – Uma forma mais severa de exaustão de calor que pode ser fatal se não for tratada a tempo. A desidratação severa aumenta o risco de exaustão de calor.
  4. Cãibras de calor – Pessoas envolvidas em actividades desportivas, ou profissões ao ar livre, podem desenvolver cãibras musculares ou espasmos nas pernas, coxas, ou abdómen quando a temperatura do corpo aumenta drasticamente.

O CBD pode ajudar na exaustão do calor? Eis o que dizem os nossos clientes.

Os utilizadores do CBD em todo o mundo têm-nos falado dos inúmeros benefícios para a saúde que experimentaram ao incorporar o CBD no seu estilo de vida.

Pedimos-lhes que partilhassem connosco as suas histórias pessoais, feedback, e ideias, sobre as diferentes formas como incorporaram o CBD nas suas rotinas diárias.

Alguns simples obstáculos à vida que encontrámos para combater a exaustão do calor incluem:

#1. Os clientes disseram-nos que tomar 1ml de CBD Mani Drops com Melatonina 15 a 30 minutos antes de ir para a cama os ajuda a acalmarem-se e a prepararem-se para uma noite de sono relaxada. É um extracto de cânhamo de largo espectro sem THC, pelo que se mistura bem com melatonina e frutos de monge para proporcionar os melhores resultados.

Um estudo sobre a saúde e aplicação alimentar dos frutos monge, relata que as suas propriedades anti-oxidantes são capazes de suprimir o stress oxidativo. Além disso, nas aplicações tradicionais, os frutos de monge são um útil remédio doméstico para a insolação e a sede terrível.

#2. As insolações são ou clássicas ou de esforço. A insolação clássica ocorre quando exposta a altas temperaturas e ao tempo húmido. Por outro lado, as insolações de calor exercem sobretudo uma influência sobre as pessoas que se exercitam e se exercem fisicamente. O exercício físico em tempo quente pode aumentar o risco de insolação externa.

Na Nordic, temos uma série de clientes que se enquadram nesta categoria. Quer sejam campeões de CrossFit, futebolistas profissionais, corredores de passatempo, ou frequentadores de ginásios, muitos destes clientes são fãs do nosso gel de alívio Thor CBD. Um produto de CBD tópico, aplicando-o duas ou três vezes por dia após o exercício, pode ajudar o corpo a recuperar e manter-se fresco à medida que se recupera.

O gel Thor com CBD combina com Palmitoylethanolamide (PEA) e Beta-caryophyllene, endocanabinóides naturais do corpo.

Um estudo de 2016 estabelece que o Beta-caryophyllene foi um dos primeiros compostos derivados da canábis que não o THC, CBD, e CBN. Foi demonstrado que se liga directamente aos receptores endocanabinóides CB2, que ajudam a regular a inflamação e a dor.

#3. Outra escolha popular entre os nossos clientes é a Freyja, o nosso creme de CBD calmante para a pele. As erupções cutâneas causadas pela exposição ao calor podem ser um episódio temporário para algumas pessoas, mas, para aqueles que têm naturalmente pele seca e sensível, uma simples erupção cutânea pode ser um pesadelo quando exacerbada pelo calor.

Freyja contém uma série de ingredientes naturais que têm uma vasta gama de propriedades terapêuticas para a pele. A aplicação tópica do creme 2-3 vezes por dia nas áreas afectadas pode ajudar a acalmar a pele seca e irritada.

#4. Acima de tudo, manter-se hidratado e saudável durante os verões é a forma mais fácil de reduzir a probabilidade de ocorrência de insolação. Beba muitos líquidos e inclua vegetais que contenham muita água, como pepino, alface, tomate, aboborinha, espinafre, rabanete, abóbora cinzenta, etc.

A inclusão do CBD em bebidas e alimentos pode ser ainda mais benéfica quando se trata de manter o equilíbrio corporal durante os meses mais quentes – recomendamos os óleos ou cristais de CBD.

Para saber mais sobre como incorporar o CBD na sua dieta durante os meses mais quentes, consulte as nossas receitas saudáveis de Verão.

O resumo

  • Hidratar o corpo tomando água e fluidos suficientes, especialmente quando expostos ao sol durante longos períodos de tempo. Evitar a cafeína e o álcool.
  • Informe-se sobre os sinais e sintomas da exaustão do calor, e partilhe este post no blogue com os seus amigos.
  • Aja procurando atenção médica imediata se sentir sintomas de insolação ou de doenças relacionadas com o calor.
  • Faça uma pausa regularmente se estiver exposto ao calor/ao sol durante muito tempo, fique à sombra, e use um tapete de algodão/ palha enquanto estiver sentado no chão.
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Publicado por Paula Stipp

Nascida em São Paulo, Brasil, Paula é formada em Publicidade e Propaganda e hoje mora em Munique, Alemanha. Começou sua jornada com o CBD há quase dois anos na Nordic Oil. Além de sempre se atualizar sobre as novidades do CBD, Paula também compartilha sua experiência com seus clientes de Portugal e do Brasil.

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